就是跟你一樣愛運動！

👀為什麼我這麼需要肌肉！？訓練肌肉的優點那麽多～

你真的還不知道嗎？！

為什麼我這麼需要肌肉！重量訓練的優點那麽多～

快來看看唷～

我們都想瘦的更輕鬆，你知道重量訓練讓你躺著就會瘦嗎？

讓我偷偷告訴你重訓好處多～

很多人，只在意表面的數字，

希望體重數字ㄕㄠ一點，

大腿再細一點，腰間肥肉再少一點....

所以會希望能夠透過快走，跑步，或是騎飛輪....想藉此達到瘦身的效果！

但其實，你知道有個更輕鬆的減肥方式嗎？

想瘦的更輕鬆，重量訓練絕對不能少唷！

讓我們來看看重量訓練的好處～

為什麼你這麼需要你身上的肌肉😤！

1.提升基礎代謝躺著都在燃燒熱量!!!

光是這點就讓人覺得好興奮啊！

躺著就會瘦的㊙️秘密～

我們去跑步或是踩飛輪，無非就是希望能消耗掉身上的脂肪，若是你能提升基礎代謝率，(*1)你就能無時無刻都在消耗熱量！

日後復胖機率也會大幅下降。

因此在減脂的過程中，除了有氧運動外，若能夠在專業教練指導下加入重量訓練可以讓你的減重計畫「事半功倍！」

2.身材勻稱，有曲線更結實！

在相同體重狀態下，脂肪體積為肌肉3至4倍，所以當肌肉比例較高時身體也會比較結實。

相反的，脂肪比例偏高時，看起來就會比較肥胖，肌肉與脂肪在一個人體內的比例才會真正決定我們看起來的身形唷！

鍛鍊肌肉能讓身體看起來結實，體態當然也會比較好，身上的線條自然也比較美唷！

3.支撐身體重量，運動傷害和腰痠背痛遠離你！

當你身上沒有足夠的肌肉和肌耐力來支撐身體，無論事久站或久坐，身體很快就會感到疲勞。跑步時若沒有肌肉從旁協助吸震，骨骼和骨骼之間的關節也會不斷摩擦，長期下來膝蓋就會受傷。

適當鍛鍊肌肉能穩定身體，預防運動傷害。

4.控血糖好幫手

肌肉是體內儲存肝糖最大的倉庫，若能增加體內的肌肉量，同時就能增加儲存葡萄糖的能力，同時提升胰島素的敏感度，可幫助降低飯後立即上升的血糖，使體內血糖更平穩！

5.有效增加骨質密度

骨質和肌肉會隨著年紀的增加而逐漸流失，由其女性過了更年期，缺少荷爾蒙的協助，骨質會流失的更快速。

想預防骨質疏鬆，除了補充鈣質、曬太陽🌞攝取維生素Ｄ，適度的負重訓練可在鍛鍊肌肉的過程中幫助刺激造骨細胞，加快造骨細胞工作的速度，進而有效提升骨質密度。

*1「基礎代謝率」指你一整天不吃不喝不動就能夠燃燒掉的熱量～

總結以上種種好處～

心動想運動？先體驗～

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